Un réveil moins agressif pour l’organisme #
Cependant, consommé à jeun, il peut perturber de manière significative notre corps. Les experts soulignent qu’il peut déséquilibrer le taux de cortisol, ce qui impacte négativement le système nerveux et le microbiote intestinal.
Des symptômes comme l’anxiété accrue, les ballonnements, ou même une prise de poids peuvent être observés chez les buveurs réguliers de café à jeun. Il est donc conseillé de repenser ce geste pour préserver son bien-être dès le début de la journée.
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Les effets insoupçonnés du café #
Boire du café sur un estomac vide stimule la production de cortisol, une hormone qui, en excès, peut augmenter le niveau de stress et le taux de sucre dans le sang. Ce dernier point est crucial car il peut non seulement favoriser la prise de poids mais aussi accentuer un état de stress chronique.
« Le cortisol est hyperglycémiant : il augmente le taux de sucre dans le sang, ce qui peut favoriser la prise de poids et accentuer le stress chronique », explique Alexandra Murcier, diététicienne-nutritionniste.
La recherche d’alternatives plus saines #
Il n’est pas nécessaire de bannir complètement le café. Des alternatives comme consommer le café après le petit-déjeuner ou opter pour des boissons moins agressives comme le thé ou les boissons décaféinées peuvent faire une grande différence.
En ajustant simplement le moment de votre première tasse, vous pouvez jouir des bienfaits du café sans les inconvénients sur votre santé digestive et hormonale. Cela permet de commencer la journée de façon plus douce et équilibrée.
Conseils pratiques pour un petit-déjeuner sain #
Intégrer d’autres éléments nutritifs au petit-déjeuner peut également aider à contrebalancer les effets du café. Inclure des protéines, des fibres et des graisses saines peut stabiliser la glycémie et fournir l’énergie nécessaire sans les désagréments du café pris seul.
Pour ceux qui ne peuvent pas abandonner leur café, il est conseillé de le prendre avec un repas équilibré pour minimiser ses effets négatifs.
- Évitez le café à jeun pour réduire l’acidité et le déséquilibre hormonal.
- Consommez des aliments riches en fibres avec votre café pour améliorer la digestion.
- Optez pour des alternatives comme le thé ou le café décaféiné si vous êtes sensible à la caféine.
En modifiant légèrement votre routine matinale, vous pouvez faire une grande différence dans votre santé globale et votre bien-être quotidien. Il est temps de repenser votre premier geste du matin pour un début de journée optimal.
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Intéressant! Qui aurait pensé que le café pouvait être si néfaste à jeun? 🤔
Je suis pas convaincu. Je bois du café sur un estomac vide depuis des années et je me porte très bien!
Merci pour l’info! Je vais essayer de prendre mon café après le petit déjeuner à partir de maintenant. 👍
Ce serait bien d’avoir aussi des recommandations pour ceux qui n’aiment pas le thé ou le café décaféiné…
Est-ce que le café noir a les mêmes effets que le café avec du lait ou du sucre?
Article super utile, merci beaucoup! Je vais partager avec mes amis.
Et pour les gens qui travaillent de nuit? Des conseils pour eux?
Je ne suis pas d’accord, je pense que notre corps s’adapte à nos habitudes. 😉
Très bien écrit et informatif. Change complètement ma routine matinale!