Fini la culpabilité après une raclette : les astuces d’une nutritionniste pour garder la ligne cet hiver

Adoptez une approche équilibrée de l’alimentation réconfortante #

Cependant, il est possible de profiter de ces mets sans compromettre notre santé. Une nutritionniste nous éclaire sur comment intégrer ces plaisirs sans excès.

Elle suggère de limiter la consommation excessive de fromage en le savourant une fois par jour et de reconnaître quand on est rassasié pour éviter de trop manger.

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Intégrez des activités physiques adaptées à la saison #

L’hiver ne doit pas être une excuse pour rester inactif. Il est essentiel de trouver des façons de se dépenser même par temps froid.

La spécialiste encourage à essayer de nouvelles activités comme le yoga en salle ou des séances de gym douce pour maintenir une bonne dépense énergétique quotidienne.

Privilégiez les aliments complets pour un meilleur contrôle de l’appétit #

Choisir des aliments complets est un excellent moyen de rester rassasié plus longtemps tout en contrôlant son poids. Optez pour des pâtes, du riz ou du pain complet.

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Ces choix alimentaires vous aideront à réduire votre consommation globale de calories sans vous sentir privé de nourriture.

Augmentez votre consommation de fibres avec des légumes de saison #

Les légumes d’hiver ne sont pas seulement délicieux, ils sont aussi chargés de nutriments essentiels qui peuvent aider à maintenir votre poids en échec.

Essayez d’incorporer des légumes comme le chou frisé, les courges et les carottes dans vos repas pour augmenter votre apport en fibres et favoriser une digestion saine.

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Restez actif avec des promenades quotidiennes

« L’équilibre est la clé, même en hiver. Savourez vos plats préférés avec modération et restez actif pour profiter pleinement de la saison sans culpabilité. »

Ce n’est pas parce que la température baisse que notre poids doit monter. En suivant ces conseils simples, vous pouvez jouir de tous les plaisirs de l’hiver tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée.