Comment les conseils d'une diététicienne peuvent vous aider à ne pas trop manger

Les bases d’un repas équilibré avant les festivités #

Selon elle, la clé réside dans un bon démarrage de la journée.

Un petit-déjeuner riche en protéines, fibres et graisses saines est essentiel. Cela inclut des aliments comme le yaourt grec, les œufs, ou un smoothie enrichi. Ces choix alimentaires vous aident non seulement à vous sentir rassasié, mais également à stabiliser votre glycémie.

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Importance de ne pas sauter de repas #

Shelley Balls insiste sur le fait de ne pas omettre les repas précédant un grand dîner. Sauter des repas peut mener à une faim excessive, ce qui incite à manger plus que nécessaire lorsque l’on se trouve enfin à table.

Le maintien d’un rythme régulier de repas aide à contrôler les signaux de faim de votre corps, vous préparant mieux à résister aux tentations des plats riches et copieux typiques des festivités.

Hydratation : un rôle clé dans la gestion de l’appétit #

Shelley souligne également l’importance de rester bien hydraté. La déshydratation peut souvent être confondue avec la faim, causant ainsi une consommation excessive.

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Elle conseille de boire un verre d’eau avant de décider si l’on a réellement faim. Cette simple action peut vous aider à distinguer la soif de la faim, évitant ainsi un apport calorique non nécessaire.

Conseils pratiques pour les repas de fête #

Outre une bonne hydratation et un petit-déjeuner complet, il est judicieux de prêter attention à la façon dont vous mangez. Manger lentement et être attentif à la sensation de satiété peut empêcher de trop manger.

Shelley recommande de mettre en pratique l’écoute de son corps et de faire des choix alimentaires conscients, même lorsqu’on est entouré de délices tentants.

« Écouter son corps et reconnaître les signes de satiété peut grandement diminuer les risques de surconsommation », conseille Shelley Balls.

Commencez la journée avec un petit-déjeuner riche en nutriments essentiels.
Ne sautez pas de repas avant un grand événement.
Hydratez-vous correctement tout au long de la journée.
Mangez lentement et soyez attentif à votre sensation de satiété.

En suivant ces simples conseils, les repas de fête peuvent devenir une source de plaisir sans culpabilité, permettant de profiter de la saison sans compromettre votre bien-être alimentaire.