Comment le quadrobic, basé sur les mouvements des animaux, transforme le fitness

Une introduction à la quadrobic #

Le quadrobic, une tendance en plein essor sur les réseaux sociaux, notamment sur TikTok, attire ceux qui cherchent à innover dans leur routine d’exercice en imitant des animaux. Cette pratique ne se contente pas de divertir, elle propose un entraînement complet du corps.

Conçu pour utiliser à la fois les bras et les jambes, le quadrobic se base sur des mouvements naturels des animaux. Tomi Akande, une entraîneuse reconnue, explique que cette discipline aide à tonifier et renforcer l’ensemble du corps par des mouvements qui sollicitent simultanément les quatre membres.

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Les avantages physiques du quadrobic #

Le quadrobic n’est pas seulement une activité ludique; il est également très bénéfique pour la santé physique. En imitant les mouvements d’animaux comme l’ours ou le crabe, les participants améliorent leur force, leur agilité et leur coordination. Ces exercices ciblent un groupe de muscles essentiels appelés les muscles quadrupèdes.

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Les quadriceps, le muscle carré des lombes, le triceps sural et le quadriceps fémoral sont parmi les muscles travaillés. Tomi Akande souligne l’importance de ces muscles pour la stabilité de la colonne vertébrale et le contrôle des mouvements du corps.

Exercices typiques en quadrobic #

L’un des exercices les plus populaires en quadrobic est la marche à quatre pattes, qui imite un ours. Ce mouvement spécifique est excellent pour renforcer le tronc, les épaules et les jambes. Une autre pratique courante est la marche en crabe, qui consiste à utiliser ses mains et ses pieds pour avancer, renforçant ainsi les triceps, les épaules et le tronc.

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La marche du gorille, un autre exercice quadrobic, implique de se déplacer en position de squat profond, touchant le sol avec les mains. Cet exercice cible spécifiquement les jambes, les fessiers et le haut du corps, en rendant l’entraînement complet et varié.

Pourquoi essayer le quadrobic ? #

Le quadrobic offre une alternative rafraîchissante et amusante aux routines de fitness traditionnelles. C’est une manière originale de briser la monotonie des entraînements habituels tout en obtenant des résultats physiques tangibles. De plus, c’est une façon amusante et engageante de faire de l’exercice qui vous reconnecte avec votre corps de manière innovante.

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En intégrant des mouvements inspirés des animaux, le quadrobic n’encourage pas seulement à améliorer la forme physique, mais stimule également la créativité dans les méthodes d’entraînement. Chaque session représente une nouvelle aventure où le corps et l’esprit travaillent ensemble pour maîtriser les mouvements de la faune.

Le quadrobic, c’est retourner à nos racines les plus naturelles tout en travaillant chaque muscle de notre corps. – Tomi Akande

• Mouvement de l’ours : améliore la force du tronc et la coordination.
• Marche en crabe : renforce les triceps et le tronc.
• Mouvement du gorille : cible les jambes et les fessiers.